Фрукты, понижающие холестерин

Как же часто мы слышим, что сейчас всё больше людей с повышенным холестерином. 

Холестерин незаметно портит наш организм, приводя сосуды в плачевное состояние. Из-за потери эластичности и всё большего сужения проходимости, происходит кислородное голодание.

Вот и развиваются такие болезни, как инсульт, инфаркт и атеросклероз. Но можно предотвратить повышение холестерина и снижать его без применения лекарственных средств (статинов), которые имеют кучу побочных эффектов и пагубно влияют на другие органы.

Как же уберечься от вредного холестерина?

Лучше предотвратить болезнь, чем лечить её. Но совершенно людей сейчас нет. Полностью избавиться от атеросклеротических (холестериновых) бляшек очень тяжело. Необходим комплекс процедур и время. Но это того стоит!

Исходя из многих исследований на уровень холестерина влияет наше питание. А нездоровая пища увеличивает именно плохой холестерин.

Необходимо придерживаться принципам правильного питания:

Исключить алкоголь!

ЗАПРЕЩЕНЫ: жареная, конченная, жирная пища. Сдоба, колбасы, сливочное масло, майонез, соль, пирожные, жирные молочные продукты, мороженое, сахар…

Перед применением, проконсультируйтесь со специалистом! Имеются противопоказания, возможны побочные действия!

Но кроме правильной пищи необходимо включить в рацион некоторые фрукты, которые помогут расщеплять жиры в организме и снизить уровень вредного холестерина, такие как:

1. Киви

Отличный помощник в сжигании жиров в организме, к тому же очень вкусный. Этот фрукт снижает уровень жирных кислот в организме расщепляя их. Так же фрукт обладает антиоксидантными свойствами. Употреблять (желательно) с кожурой, так как основные питательные вещества находятся именно в кожуре.

2. Абрикосы

Этот фрукт не менее полезен, чем предыдущий. В нём содержится большое количество пектина, а он в свою очередь обеспечивает организм полезными витаминами и выводит токсины. Можно употреблять не только абрикосы, но и курагу, которая в свою очередь намного полезнее свежих фруктов, содержание необходимых витаминов в ней выше в 3 раза.

3. Апельсины

Эти фрукты необходимы для поддержания эластичности наших сосудов. Очищают организм от вредного холестерина. Можно употреблять все цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Также они укрепляют иммунитет, что тоже непосредственно влияет на борьбу с «вредным» холестерином.

4. Яблоки

Данный фрукт содержит большое количество пектина, как и абрикосы. Полезны яблоки своими свойствами по снижению вредного холестерина. Яблоки стоит выбирать не сладких сортов, так как в кислых витаминов больше. Кожуру счищать не стоит, она кладезь витаминов.

Эти продукты являются одними из самых полезных. При соблюдении диеты, правильного питания, соблюдении ЗОЖ борьба с холестерином будет намного эффективнее. Без соблюдения всего этого борьба с высоким уровнем холестерина будет иметь мало смысла. Будьте здоровы!