Кето диета

Чтобы понять, что такое КЕТО ДИЕТА нужно вспомнить, какие процессы происходят в нашем организме при употреблении пищи.

 А происходит следующее: при попадании пищи внутрь, наш организм запускает химические и механические процессы ее обработки. Одним из таких процессов является ГЛИКОЛИЗ, т.е. получение энергии при распаде молекул глюкозы. Основными источниками энергии для организма являются углеводы.

Кето (сокр. от «кетоз») – низкоуглеводный способ питания, при котором доля белка  составляет 8-20% от общего рациона, основную часть занимают жиры – 70-90% и лишь 2-10% отводится для углеводов  (исключительно овощи).

 При таком питании, наш организм вынужден брать энергию из запасов (зачастую жировых). В результате вырабатываются кетоны – альтернативные источники энергии, и организм переходит в состояние кетоза.

Преимущества кето-питания:

-снижение уровня сахара в крови 

-потеря веса

-кетоны — отличный источник топлива для мозга

— улучшение состояния кожи

-нормализация кровяного давления 

— снижение аппетита

Кетогенная диета успешно использовалась с ранних 1900’х для лечения эпилепсии.

Вот вроде все хорошо — и жирок горит и энергия есть , но это только на первый взгляд. Перечислю несколько минусов питания по такой схеме:

⭕ повышение уровня холестерина (за счёт большого потребления жиров)

⭕ головные боли

⭕ вялость

⭕ возможно спровоцировать диабет

⭕ подходит далеко не каждому

⭕ побочные эффекты (такие как судороги, проблемы ЖКТ  и даже тахикардия)

.

Да и вообще понятие ДИЕТА само по себе НЕ является правильным. Кето-диета может быть прописана только врачом по показаниям и не должна использоваться более 3х месяцев!

Диеты – это ограничения, а ограничения рождают срывы. И если вы думаете, что на кето-питании не нужно считать калории, то спешу вас разочаровать – калории может считать и не придется, а вот БЖУ нужно будет внимательно отслеживать!!!

Результат от подобного питания будет кратковременный , как и при любой другой диете.

Ну и в заключение хочется добавить, что ваше питание и образ жизни должны быть осознанными, комфортными и работать на здоровье в перспективе