Топ 5 продуктов восстанавливающих организм после курения.
1. Чёрный шоколад
После отказа от курения, первые несколько недель организм испытывает никотиновый голод. Это ощущение многие путают с реальным состоянием голода. По этой причине многие бросившие курить, постоянно что-нибудь едят, будь то чипсы, семечки или конфеты. Это, естественно ведёт к набору веса, ведь все вкусняшки обычно очень калорийные. Но шоколад с 70% содержанием какао, то есть горький. Его много не съешь, а желание курить пропадает сразу, при этом шоколад выступает в качестве природного антидепрессанта, что позитивно сказывается на общей мотивации.
2. Свекла
Свекла, содержит большое количество магния, который благоприятно сказывается на нервной системе. Это поможет пережить стресс связанный с перестройкой организма на жизнь без никотина. Помимо этого в сырой свёкле содержится огромное количество ферментов и витаминов восстанавливающих поражённые ткани печени, желудка и лёгких. Можно внести себе в каждодневный рацион свекольные салаты. Магнийсодержащие аптечные препараты также приветствуются.
3. Лимон
Источник витамина С, который всегда необходим каждому человеку. Но с бывшими курильщикам этого витамина нужно намного больше. Применение лимона в пищу достаточно разнообразно, но когда возникает желание покурить, следует пожевать небольшую дольку. Тяга покурить быстро исчезнет. Но для быстрейшего восполнения витамина С в организме, рекомендуется принимать аптечные препараты с большим содержанием витамина С в своём составе.
4. Брокколи
Этот овощ содержит сульфорапин, это вещество активирует ген NRF2. Он в ответе за очищение и защиту клеток наших лёгких. Ведь лёгкие у курильщиков самое пострадавшие место. Наш организм полностью очищает их в течении года. Эта чудо капуста обладает антиоксидантным и противораковым действием, помимо этого содержит много калия, цинка, меди, фосфора и магния.
5. Имбирь.
Для экс курильщика просто незаменимая вещь! Притупляет тягу к никотину, выводит токсины и канцерогены. Способствует выработке коллагена, омолаживает организм. К полезности можно отнести отрицательную калорийность, что способствует похудению. Содержание минералов и витаминов заменит, многие аптечные витаминные комплексы.
